co jeszcze

Dziendoberek Wiec, mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl - chcem wziasc Kreatyne i do tego cos jeszcze i tu tkwi problem ze nie bardzo wiem co.., zastanawialem sie nad gainerem, masgainerem lub megamasem. Co wy byscie mi doradzili zeby bylo widac efekty ładne w masie i w sile. Co wy byscie jeszcze wzieli do tej kredki ? Doradzcie

[...] w lewą stronę, już po 30 min zelżyło mi i gdy kładłem się spać natarłem miejsce amolem. Dzisiaj też mnie boli ale dużo mniej, gdy próbuje odchylić głowę do tyło to mnie jeszcze boli a jak che do przodu to na samym końcu deczunio mnie boli. Jeszcze lewy bark trochę opadł mi w dół a głowa troszkę przechyla mi się w prawo. Moglibyście mi mniej [...]

[...] 5.Kiedys miałem problem ze stawami od ciężarów…Mysle żeby od razu teraz zaczac o nie systematycznie dbac…Joint therapy?? Można to dluugo brac?Dorzucic chrząstkę rekina?cos jeszcze? 6.Ogolnie jakies porady sa mile widziane… PS chce dorzucic do tego basen i może kick-boxing…Tylko boje się o przetrenowanie. Jeśli chodzi o sen to mogę spac [...]

[...] ze jet to na razie taka wersja robocza, jak bedzie zainteresowanie bedzie mozna zrobic podobne tematy o innych miastach i na kazde pytanie blabanlala gdzie trenowac wystarczy jeden post i bedzie mozna usuwac takie tematy. PS wiecie gdzie jeszcze trenowac w Inowroclawiu to dawajcie smialo. Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2009-02-11 15:27:11

[...] miałem uszkodzone kolano brałem wtedy sterydy co chyba z mojej perspektywy uważam iż to mogło mi zahamować wzrost.Od tego momentu nie urosłem za dużo może 3-4cm. Nie byłem jeszcze u żadnego lekarza nie wiem czy jest sens gdyż obawiam się że już jest na co kol wiek za późno.Mam krótkie kończyny,palce u stup(ogólnie stopy małe)ręce krótki i palce [...]

Witam, Jestem na diecie redukcyjnej i jednocześnie na cyklu kreatynowym (TCM Activlabu), który będzie trwał około 10-12tyg. Zostały mi jeszcze 4 tyg. Zastanawiam się jaki suplement (suplementy) włączyc po nim aby utrzymać, przedłuzyć siłę po kreatynie? Na tą chwilę moja sumplementacja wyglada następująco: - kreatyna 5gram na czczo, 5 gram po [...]

witam Panowie. Planuje cykl pod sporty walki. Mam dylemat co wybrać cypio czy prop? do tego chciałem dorzucić coś jeszcze i zastanawiam się na turą/oxą/masteronem? Mam już pewne doświadczenia w temacie dopingu, dużo czytałem ale nigdy nie brałem tury i nie wiem czy bedzie lepsza niż oxa? Z kolei przy 45mg oxy miałem małe dolegliwości ze strony [...]

[...] powiedzmy 12-10-8? Bo z tego co czytałem na masę robi się od 6 do 12 powtórzeń. Czy robić trzy serie na tym samym ciężarze? Jaki powinien być ciężar czy mam mieć zapas na jeszcze dwie serie czy dawać z siebie wszystko? 5) Czy na samym początku zacząć na maszynach, po około 2 tyg przejść na wolne ciężary czy od startować od razu z wolnych? [...]

[...] , czy jeżeli nie jestem w stanie tego uzupełniać mogę to zastąpić jakimś "wspomagaczem" z witaminami oraz minerałami ? Śniadania są niestety takie cienkie ponieważ chodzę jeszcze do szkoły / praktyki i ciężko zjeść coś "większego" w pracy/szkole. Co do mnie : Wiek 16 lat Waga 58kg (Pracuję nad tym) Wzrost 175cm Rozmiar klatki piersiowej : 83cm [...]

[...] sporo potu, ale w sumie nie czuje się jakiś mega zmęczony. Jutro wymyśle trening B, ewentualnie zaproponujcie coś ciekawego? Z góry wszystkim dziękuję, zastanawia mnie jeszcze czy lepiej przy redukcji robić te FBW czy może pozostać przy moim treningu na poszczególne partie?? - bo widzę ludzie rożnie redukują tutaj na forum:) W dni [...]

Witam.Mam pytanie.Jak powinna wyglądać profesionalna rozgrzewka siatkarska?Bo to co robimy na treningach jest leciutkie i nie daje pełnego rozciągnięcia mięśni. I jeszcze jedno:Co trzeba zrobić aby zwiększyć wyskok np. atak czy blok. Czekam na wasze odpowiedzi.

[...] wyglądalem zle,aktualnie trochę się to poprawiło przytylem do 70kg i mam wzrost o cm większy,jednak nawet przy ćwiczeniach na brzuch i klatkę które robiłem dość często jeszcze przy piłce nożnej zastanawiałem się czy wogole mam szansę na ukazanie mięśni klatki oraz brzucha i zanikniecia lekko tej wady,wątpliwości mam aż do teraz,co zrobić i [...]

[...] treningowego, ale może ktoś z drogich forumowiczów ma jakiś pomysł co może być nie tak? Może problemem jest zbyt duża ilość BCAA - porcja białka posiada + Xpand ma 5g potem jeszcze jedna porcja białka, a organizm nie potrafi tego wszystkiego przetworzyć, a np Optimum posiadało mniej BCAA w składzie i stąd wszystko było ok. Proszę o jakieś [...]

[...] chciałem zapytać jak brać kilka supli by nie dostać przeczyszczenia mianowicie posiadam Nitrobolon, monohydrat z activlab,bcaa powder z treca, leucine carboplusv2, i białko jeszcze muszę dokupić bo skończyło się planuje trec whey 100 zakupić lub jakiś odpowiednik... Nitrobolon chciałem brać na zmianę z mono w dni nietreningowe Monohydrat a w dni [...]

1 dzien klata: 5 serii na plaskiej sztanga w okolicach 10powt x72,5 5 serii na skosnej sztanga w okolicach 10powt x60 2dzien biceps 5serii sztanga, uginanie stojac ok. 10powt 52,5 5 serii hantlami, uginanie stojac ok. 10 x25 3dzien barki 3 serie wyciskania sztanga siedzac przed glowaok. 10powt. x 45 3 serie sztanga za glowe ok 10powt x45 4dzien [...]

[...] linki wyciągu uchwytem młotkowym 3x16-8 łydki wspięcia na palcach 4xMax(około 20-25 w każdej serii) Przeważnie wszędzie progresja. No i problem w tym gdzie upchnąć jeszcze jedną sesje na barki. Początkowo miałem w niedziele ale chyba za dużo tego troche jak na jeden dzień bo sioedziałem 2 godziny na siłowni. Mma też siłownie w domu więc [...]

[...] Niestety stałem się ofiara panującej grypy. Wczoraj byłem u lekarza i przepisał mi antybiotyk. Myślałem ze uda mi się przeleżeć problem, jednak do tego wszystkiego doszła jeszcze gorączka. Bez antybiotyku prawdopodobnie nie obejdzie. Mam go na 5 dni. Co zrobić? 1) zakończyć kurację mdrola na czas antybiotyku i profilaktycznie wziąć coś [...]

[...] piłkarskim i przydałoby mi się to do walki w powietrzu i zastawianiu piłki-ale to akurat nieistotne, proszę tylko o dobry sposób) Z góry dziękuję za Wasze wypowiedzi, mam nadzieję, że ten temat przyda się wielu młodym osobom planującym zacząć trening na siłowni. Przyda się oczywiście i mnie, zatem proszę o odpowiedzi i jeszcze raz dziękuję

[...] niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie nasycalem sie, czasami dodaje sobie jeszcze 30 min przed treningiem plaska. Do tego biore carbo Biogemix CarboBX 2 miarki podczas treningu, i 0,5-1 miarki po treningu. + witaminy + Omega 3 Dieta ogolnie to jej [...]

[...] nóg leżąc (na maszynie) 4x Barki: -wyciskanie sztangi przodem 4x -unoszenie sztangielek na boki 3x -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x Nie wiem jeszcze czy we wszystkich seriach (jednego ćwiczenia) powinno być tyle samo powtórzeń, czy co raz mniej, a także nie mam ćwiczeń na przedramiona i nie wiem w który dzien [...]